dzien nie

ja jak nie mam konkretnego celu na konkretny dzien np jakies foty czy cos to nie moge sie zmotywowac na 100%. 1-2% bf wiele nie zmieni.masuje do konca marca.licze ze 112-115 kg bedzie.bedzie z czego ciac:-D

1. Wywalasz całe śmieciowe jedzenie (chipsy, słodycze, słodkie napoje) 2. Układasz zdrową dietę (lub płacisz za jej ułożenie) 3. Trening z własnym ciężarem ciała (siłowni nie chce ci narazie polecac ze względu na te stawy, bolące kolana itp.) 4. Cardio co drugi dzień też jest ok. Nie biegaj jeśli sprawia to jakikolwiek ból, rower i spacery będą ok [...]

Lewatywa: pozdrów ojca. Ja również dzień w dzień ciężko trenenuje (jak napisałem wyżej, turystą nie jestem) i widzę, że mimo iż trenuje to samo co kolega, to on jednak wytrzymałość ma większą... Jedni się bardziej nadają, inni troche mniej... Dlatego chciałbym wyprybować alternatywną metodę nadrobienia tego... Też specjalizuje się w jeździe po [...]

Korzystam a aplikacji fitatu. Mam tam gotowe skomponowane posiłki i przepisanie tego na potreningu jest problematyczne, co więcej ciężko umieścić dzień posiłków na jednym zdjęciu. Są jakieś wygodniejsze sposoby na wstawianie zdjęć? Edit : znalazłem, zamieszczam niżej Na śniadanie jem głownie płatki owsiane/jaglane, z nabiałem serek wiejski/skyr, [...]

Uważam, że proporcje i dieta jest w miarę ok. Ewentualnie tylko mleko i szynka do wywalenia. Dla 75kg na początek 3000kcal wydaje się być optymalne. Powinieneś jednak napisać, lub dopiero zwrócić uwagę na ilość kalorii jakie do tej pory spożywałeś na dzień. Moim zdaniem, 2g białka z mięsa i jaj na kilogram masy ciała wystarcza. Ale za pewne masz [...]

Piękny dzień, wszystkie moje przewidywania się sprawdziły! Junior bez dwóch zdań ma najlepszą stójkę HV. To nie jest tak, że nie lubię Hunta, po prostu wkurzało mnie gadanie które pojawiało się od kilku lat, że Hunt ma lepszą stójkę od JDS. Myślę, że ta walka rozwiała wszystkie wątpliwości. Druga walka to BF vs Cain, pisałem, że to zestawienie to [...]

Szkoda, ze wczesniej sie nie zgadalismy dzisiaj moglbym podskoczyc bo dzien wolny. Zone tez bym gdzies podrzucił. Teraz juz sie nie zorganizuje bo dopiero co mi syn zasnal po podaniu ibuprofenu a pol nocy nie spal...

Szkoda, ze wczesniej sie nie zgadalismy dzisiaj moglbym podskoczyc bo dzien wolny. Zone tez bym gdzies podrzucił. Teraz juz sie nie zorganizuje bo dopiero co mi syn zasnal po podaniu ibuprofenu a pol nocy nie spal... Ano szkoda. Ja sobie wyskoczę jakieś fbw zrobić i z godzinkę aero.

Ktoś pytał jakie tabsy antykonce. Moja bierze jasminum czy jakos tak, z tego co wiem siora też je bierze. + dla mnie sa wiadome, a poza tym okres ma idealnie co miesiac w ten sam dzień, no i okres trwa 3 dni :-) więc czasem zleci tak szybko ze nie wiedziałem ze ma. Okres słaby, nie boli ja brzuch jak przed braniem.

ja tez siebie nie nawidze. boje sie nawet szacować ile kalorii wpadlo.... Brzuch mnie boli a jutro jeszcze drugi dzien swiat... Dopiero półtora miesiaca temu skonczylem diete lc i cos czuje ze od wtorku znowu bede musial poleciec lc i redukcje. Jeszcze przez ten brzuch nawet nie mam radosci z czitu a jak stane na wadze za pare dni to wyrzuty [...]

Witam, coś czuje, że dzisiaj będzie drugi dzień 0 kcal XD, lepsze niż VLCD A Ty Manacie o vlcd nawet nie myśl, bo jesteś za młody na to , fabik też raczej nie powinien myśleć o tym

nie no, robią remont w mieszkaniu obok już chyba 3 miesiąc, codziennie wiercą coś cały dzień, na chuy im tyle tych dziur? %-) ocipieć idzie od tego huku zaczynają o 9 kończą o 15, bez żadnych przerw, że im się wiertarka nie przepali Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-24 11:25:19

Wszystko i nic. 5 dzien z domu nie wychodze, chyba oszaleje. Mlody mi robi rozpierdziel w domu tak ze ciagle sie na niego dre, mialam w nocy pobudke co 40 min. i wdodatku jestem glodna i boli mnie leb. Zyc nie umierac.

Witam. Z góry sory za odgrzewanie kotleta, ale nurtuje mnie to pytanie, a nie chciałem zakładać nowego wątku. Wiem ze codzienne ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej [...]

Jednym niezdrowym wieczorem pospułem chyba całą redukcję. Waga w jeden dzień wskoczyła o +1,6kg. Wydaje mi się, że naciągnołem sporo wody bo na "jedynkę" prawie nie chodzę a piłem dużo różnych płynów. Za to na "dwójce" byłem dwa razy. Brzuch wydęty, że wciągnąć ciężko ale kostki jeszcze widać. Chyba zrobię dziś oczyszczanie na samych koktajlach [...]

Miałeś zapas glikogenu z poprzednich dni. Przerzucasz się na tłuszczową dietę? Możliwe, że tak było gdyż dzień wcześniej w każdym posiłku były węgle. Tłuszczówka nie dla mnie bo jest mało komfortowa :-D Trochę zamieniłem węgle na tłuszcze aby jeść mniej jak Pan radził.

i to było wieczorem, mam o godzinę przestawiony zegar w glukometrze więc było po 21, w dzień LC i wieczornym cardio przy temperaturze 28st, także wcale trening nie musi być jakiś mega intensywny, ale chyba dodatkowo miałem niesprzyjające warunki i tak się ułożyło więc jak zacząłem mieć dreszcze, zimne poty i gęsią skórkę to poszedłem po glukometr [...]

Pisałem o wykonywaniu póz a nie o formie na scenie w porównaniu do formy np. dzień przed zawodami.

Dzisiejsze prace komórkowe. Trzecia szkatułka ale już nie do kolekcji bo jedna się sprzedała. Nowy sposób wykończenia na połysk. Drewno pocięte i niech schnie do przyszłego roku. Jutro kolejny dzień zabaw z toczeniem. /SFD/2018/9/24/cd8fc823aed845269ef902390cbe49ac.jpg

ja biorę nimesil i mydocalm Staram się unikać środków przeciwbólowych. Łykam tylko w takich sytuacjach jak teraz ale to też jedną max dwie tabletki na dzień bo tylko mnie otępiają. Z autopsji Ci powiem że na ból głowy najlepsze są planki z głębokimi wrażeniami jak to Ojan mówi ;-). No może nie zawsze pomogą, ale choremu jest przynajmniej przez [...]